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ドラマや映画、芸術作品などの作品を見たり、小説や本、ブログなどの物語や記事を読んだりしたとき、少なからずその人自身だったり、その登場人物の主人公やキャラクターなどに共感したり、人だけではなくモノにも感情移入してしまう人も多いのではないのでしょうか。
まるで自分が疑似体験しているような感覚になり、悲しい気持ちになったり、嬉しい気持ちになったりしたことってありませんか？
この
「感情移入」
って良いことなの？悪いことなの？
感情移入で起きることをまとめてみました☆
- 【感情移入しやすい人が気をつけなければならないことと起きやすいこと】
- 【感情移入しやすい人が感情移入し過ぎたときのおすすめの対処法】
- 【感情移入しやすい人は自分と他者の境界線を意識して過ごすこと】
- 【あとがき】
【感情移入しやすい人が気をつけなければならないことと起きやすいこと】
感情移入とは、自分の感情ではなく他者などの感情を自分のことのように感じること。
「感情移入しやすくてつらい」
「感情移入できない」
感情移入しやすくても、感情移入できなくても、悩んでしまう人がいます。
「エンパス」という言葉をご存知でしょうか。エンパスとは他人に共感しやすい人のことで、そのことによって自分も影響を良くも悪くも受けてしまいやすい人のことです。
私自身の事でいえば、どちらかというと感情移入しやすいほうでした。
しかし、ある時、それがネガティブなマイナス感情であればあるほどに自分自身がものすごく疲れやすくなることに気づきました。
他人と自分の感情の境界線が曖昧になっていたのだと今ならわかります。
感情移入しやすい人が気をつけなければならないことは、感情移入し過ぎないことです。
感情移入は悪いことではなく、大切なことはその人の話を聞くことで気持ちに寄り添ってあげること、あなたがその感情を代わりに引き受けなくてもいいということです。
「なんとかしてあげたい」
このように他人の感情を自分ことのように毎回責任感を感じていたのでは、いずれ体調を崩すようなことにもなりかねません(>_<)
他人の痛みを自分ことのように感じる優しい心はとっても尊くて素晴らしいことです♪
誰にでも出来ることではありません(*^^*)
その優しい心を大切にしつつも、まず一番にあなたの心を大事にしてくださいね☆
【感情移入しやすい人が感情移入し過ぎたときのおすすめの対処法】
もしも感情移入し過ぎて、心がとても疲れてしまって困ったとき、おすすめなのが、
一瞬で気分転換できる状況を作ること！！
頭で考えるのではなく、まず行動することです。
そのネガティブなマイナス感情から物理的に離れて好きな場所に行ったり、好きなことをしてみたりする。
私がよくすることは、アロマの香りの力を借りることで脳に直接働きかけること(*^^*)
これはどこにいても強制的に気分が切り替わるので効果的です。
脳へ伝り、全身にもその作用を働きかけてくれるのがエッセンシャルオイル(精油)です♪
リラックス効果でとくにおすすめなのがラベンダーの香りです。
ラベンダーには※鎮静作用があり、ストレスや不安、怒りなどをやわらげて精神を落ち着かせて心身共に癒される効果を期待できます♪
※鎮静作用とは、神経系の働きを鎮めて、心と身体の働きをリラックスさせる作用のこと。
精油をはじめて購入するときは、自分の好きな香りを選ぶのが一番ですが、もしも香りで迷ったなら、子供からお年寄りまで幅広く様々な用途で使えて、刺激も少ない一般的になじみの深い香りのラベンダーが一番おすすめ☆
ラベンダーはブレンドの相性もいいので、好きな香りとブレンドしてあなただけのオリジナルな香りを楽しんでもいいですね♪
ちなみに女性には嬉しい美肌効果も♪
私も常備している精油のひとつです(*^^*)
手軽に香りを楽しむなら、特別な専用グッズがなくてもティッシュペーパーやコットン・ハンカチに精油を１～２滴たらしたり、マグカップやボウルに熱湯をはって精油を１～２滴たらして香らせたい場所へ置くのもおすすめですよ(*^^*)
【感情移入しやすい人は自分と他者の境界線を意識して過ごすこと】
感情移入しやすい人のメリットは色んな感情を人よりも多く知ることが出来て、そのことによって大変な思いもするかもしれないけど、色んな感情を深く味わえることは、より人生を深く味わっていることだと思うのです☆
どんなことでも良い悪いをジャッジせず、体験することこそが人生を豊かにすることに繋がります。
感情移入し過ぎだけには気をつけて、他者の感情に振り回され過ぎず、自分の感情にはいつも正直にいることで、あなた自身ももっと楽に生きられるようになれるはずです(*^^*)
感情移入し過ぎないこと=他者に振り回されないこと！！
他者と自分の境界線を意識することが大切ですね☆
【あとがき】
最後までお読みくださり、ありがとうございます(*^^*)
心理学では自己投影という言葉もあり、自己と他者の境界線が曖昧という部分では似ているかもしれません。
感情移入しやすいことは、決して悪いことではなく、でも悩んでしまっている人に向けての対処法を今回ご紹介しました。
自分の感情と丁寧に向き合いつつ、
「これは自分が感じたい感情？」
とつねに問いかけながら、自分に合った対処法を見つけてみてくださいね(*^^*)
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